10 conseils détox d'après fêtes
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10 conseils détox d’après fêtes

🍍10 Conseils detox d’après fêtes! 🍍

Apres les excès de fin d’année, cap sur les aliments faciles à digérer, qui boostent le fonctionnement des reins, du foie et des intestins. 😊
Voici quelques conseils pour detoxifier notre organisme!

 On supprime les produits industriels transformés: les additifs, les graisses saturées , les sucres modifiés et le sel que ces produits renferment, perturbent la digestion et l’élimination.

 Pour les feculents, on opte pour les céréales complètes et les legumes secs car ils sont riches en fibres.

 On privilégie des modes de cuisson doux qui préservent les qualités nutritionnelles des aliments et qui facilitent la digestion: cuisson vapeur, a l’étouffée, papillote.

 On mange des fruits et des legumes à chaque repas: riches en potassium les fruits et légumes nous aident à lutter contre la rétention d’eau. Ils sont riches en fibres qui piègent les toxines, et les antioxydants qu’ils contiennent favorisent l’élimination.

 Les fruits et légumes les plus detoxifiants sont: le chou, la pomme, le citron, la mangue, l’artichaut, le poireau, le radis noir, la patate douce.

 On favorise les fruits et les légumes cuits pour ménager les intestins.

 On privilégie les viandes et les poissons maigres.

 On fait attention aux graisses animales (beurre, fromage) et on privilégie l’huile d’olive et l’huile de colza.

 On s’hydrate, l’eau est le plus efficace des draineurs de l’organisme.
On boit 1,5 à 2L d’eau en dehors des repas, en ajoutant du jus de citron, ou des infusions, du rooibos!

 On réduit le sel, l’excès de sodium favorise la rétention d’eau et freine l’élimination des déchets.

 

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