🍍10 Conseils detox d’après fêtes! 🍍
Apres les excès de fin d’année, cap sur les aliments faciles à digérer, qui boostent le fonctionnement des reins, du foie et des intestins. 
😊
Voici quelques conseils pour detoxifier notre organisme!
✅ On supprime les produits industriels transformés: les additifs, les graisses saturées , les sucres modifiés et le sel que ces produits renferment, perturbent la digestion et l’élimination.
✅ Pour les feculents, on opte pour les céréales complètes et les legumes secs car ils sont riches en fibres.
✅ On privilégie des modes de cuisson doux qui préservent les qualités nutritionnelles des aliments et qui facilitent la digestion: cuisson vapeur, a l’étouffée, papillote.
✅ On mange des fruits et des legumes à chaque repas: riches en potassium les fruits et légumes nous aident à lutter contre la rétention d’eau. Ils sont riches en fibres qui piègent les toxines, et les antioxydants qu’ils contiennent favorisent l’élimination.
✅ Les fruits et légumes les plus detoxifiants sont: le chou, la pomme, le citron, la mangue, l’artichaut, le poireau, le radis noir, la patate douce.
✅ On favorise les fruits et les légumes cuits pour ménager les intestins.
✅ On privilégie les viandes et les poissons maigres.
✅ On fait attention aux graisses animales (beurre, fromage) et on privilégie l’huile d’olive et l’huile de colza.
✅ On s’hydrate, l’eau est le plus efficace des draineurs de l’organisme.
On boit 1,5 à 2L d’eau en dehors des repas, en ajoutant du jus de citron, ou des infusions, du rooibos!
✅ On réduit le sel, l’excès de sodium favorise la rétention d’eau et freine l’élimination des déchets.
