Detox express après les fêtes ! L’une de nos résolutions est de dégommer les kilos liés aux excès de gras de sucre et d’alcool, alors voici 7 conseils pour éliminer les toxines et rondeurs superflues.
✅ Alléger la digestion:
Après les excès, notre métabolisme tourne au ralenti alors on allège notre assiette:
– ❌ pas de produits transformés qui renferment trop d’additifs, de graisses saturées et de sucres modifiés.
– ❌ pas de sel et de sucre
Le sel retarde l’élimination des déchets en retenant l’eau dans les tissus.
Le sucre fatigue le pancréas.
– ❌ pas de crème, de beurre, de viandes grasses, de fromage et de charcuterie, les lipides que ces aliments contiennent augmentent le travail du foie.
viande blanche
poisson blanc
laitage nature
légumes vert
On privilégie les légumes cuit (vapeur, papillote, à l’étouffée, etc..) car le cru donne du fil à retordre au système digestif.
✅ On filtre les toxines:
En s’hydratant beaucoup! L’eau facilite le travail des reins et aide à l’évacuation des toxines.
Il faut s’hydrater tout au long de la journée en privilégiant l’eau plate, le thé vert, les infusions, les eaux riches en bicarbonates (saint-Yorre, vichy célestins, badoit, Salvetat… mais pas plus de 1 à 2 verres par repas)
Et on pense aux soupes sans féculents, ni matières grasses. L’association eau et fibres boostent l’élimination des déchets.
✅ les fruits, on fait l’impasse pendant 2 jours puis ensuite on en mange pas plus de 2 portions par jour.
✅ on évite les féculents pendant 1 à 2 jours et ensuite on en mange 1 fois par jour en privilégiant les légumineuses et attention aux quantités (pas plus d’1/4 de l’assiette)
✅ On privilégie les aliments anti-inflammatoires car les excès de gras, de sucre et d’alcool favorisent un état inflammatoire facorable à la prise de poids.
curcuma ( 1 cuillère à café par jour dans nos légumes)
du poisson gras ( saumon, maquereau, sardine, hareng, truite etc…)
huile de colza ou de lin. (1 cuillère à café à chaque repas pour assaisonner nos plats)
✅ On régénère notre foie avec:
du radis noir: draine la vésicule biliaire et le foie, il favorise l’élimination des toxines et des déchets et possède un effet anti-bactérien sur la flore intestinale.
l’artichaut: stimule la production de bile
la betterave: aide à digérer et à lutter contre l’accumulation des graisses dans le foie.
✅ On rééquilibre la flore intestinale avec des aliments riches en prebiotiques et probiotiques:
Ail, artichaut, asperge, betterave, brocoli, chou, endive, poireaux, panais, lentilles pois chiche, seigle, avoine, yaourt nature.
Et si vous souhaitez aller au delà de cette detox express avec un programme personnalisé n’hésitez pas à me contacter
