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DETOX EXPRESS

Detox express après les fêtes ! L’une de nos résolutions est de dégommer les kilos liés aux excès de gras de sucre et d’alcool, alors voici 7 conseils pour éliminer les toxines et rondeurs superflues.

✅ Alléger la digestion:
Après les excès, notre métabolisme tourne au ralenti alors on allège notre assiette:
– ❌ pas de produits transformés qui renferment trop d’additifs, de graisses saturées et de sucres modifiés.
– ❌ pas de sel 🧂 et de sucre 
Le sel retarde l’élimination des déchets en retenant l’eau dans les tissus.
Le sucre fatigue le pancréas.
– ❌ pas de crème, de beurre, de viandes grasses, de fromage et de charcuterie, les lipides que ces aliments contiennent augmentent le travail du foie.
👉 viande blanche 
👉 poisson blanc
👉 laitage nature
👉 légumes vert
On privilégie les légumes cuit (vapeur, papillote, à l’étouffée, etc..) car le cru donne du fil à retordre au système digestif.

✅ On filtre les toxines:
En s’hydratant beaucoup! L’eau facilite le travail des reins et aide à l’évacuation des toxines.
Il faut s’hydrater tout au long de la journée en privilégiant l’eau plate, le thé vert, les infusions, les eaux riches en bicarbonates (saint-Yorre, vichy célestins, badoit, Salvetat… mais pas plus de 1 à 2 verres par repas)
Et on pense aux soupes 🍜 sans féculents, ni matières grasses. L’association eau et fibres boostent l’élimination des déchets.

✅ les fruits, on fait l’impasse pendant 2 jours puis ensuite on en mange pas plus de 2 portions par jour.

✅ on évite les féculents pendant 1 à 2 jours et ensuite on en mange 1 fois par jour en privilégiant les légumineuses et attention aux quantités (pas plus d’1/4 de l’assiette)

✅ On privilégie les aliments anti-inflammatoires car les excès de gras, de sucre et d’alcool favorisent un état inflammatoire facorable à la prise de poids.
👉 curcuma ( 1 cuillère à café par jour dans nos légumes)
👉 du poisson gras ( saumon, maquereau, sardine, hareng, truite etc…)
👉 huile de colza ou de lin. (1 cuillère à café à chaque repas pour assaisonner nos plats)

✅ On régénère notre foie avec:
👉 du radis noir: draine la vésicule biliaire et le foie, il favorise l’élimination des toxines et des déchets et possède un effet anti-bactérien sur la flore intestinale.
👉 l’artichaut: stimule la production de bile
👉 la betterave: aide à digérer et à lutter contre l’accumulation des graisses dans le foie.

✅ On rééquilibre la flore intestinale avec des aliments riches en prebiotiques et probiotiques:
Ail, artichaut, asperge, betterave, brocoli, chou, endive, poireaux, panais, lentilles pois chiche, seigle, avoine, yaourt nature.

👉Et si vous souhaitez aller au delà de cette detox express avec un programme personnalisé n’hésitez pas à me contacter 😊

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