🍉Les bienfaits de la pastĂšque 🍉

Le fruit « star » de l’Ă©tĂ©! Les bienfaits de la pastĂšque…

La pastĂšque est riche en eau est saura nous rafraĂźchir en cas de forte chaleur… mais ce n’est pas tout… ce fruit possĂšde de nombreux avantages pour notre organisme et notre santĂ©!! Voyons d’un peu plus prĂšs les bienfaits de la pastĂšque !

 

#- Riche en eau 💦

La pastĂšque contient prĂšs de 90% d’eau!! Cela fait d’elle l’un des fruits les plus riches en eau et rend donc ce fruit trĂšs dĂ©saltĂ©rant!
Sa consommation participe Ă  l’hydratation de notre organisme. Elle est aussi idĂ©ale pour parfumer l’eau! Pour la recette voir l’article: »les conseils pour bien s’hydrater  »

 

#- Peu calorique

100g de pastĂšque contient 34kcal grĂące Ă  sa teneur en eau, un atout lorsqu’on fait attention Ă  sa ligne!

 

#- Peu sucrée

7g de sucre pour 100g, la pastĂšque 🍉 fait partie des fruits les moins riches en sucres!
Cependant son index glycemique est élevé (75) car elle contient trÚs peu de fibres!
Attention donc aux personnes diabétiques qui devront limiter la consommation de pastÚque seule! Il est recommandé de la consommer en fin de repas!

 

Les bienfaits de la pastĂšque
La pastĂšque fruit star de l’Ă©tĂ©

#- Antioxydante

La pastÚque contient du lycopÚne (vitamine A) qui est une molécule de la famille des carotenoïdes, responsable de sa couleur rouge!
Cette molĂ©cule permet de lutter contre les radicaux libres prĂ©sent dans l’organisme et nous permet donc de lutter contre les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
De plus la prĂ©sence de cette molĂ©cule protĂšge notre peau des effets nĂ©fastes des rayons UV ☀

 

#- Faible en sodium et riche en potassium

Une alimentation intĂ©grant des aliments riches en potassium et faibles en sodium peut rĂ©duire le risque d’hypertension!

 

#- Riche en citrulline:

C’est un acide aminĂ© important Ă  la fabrication d’un autre acide aminĂ© l’Argentine qui joue un rĂŽle clĂ© dans la cicatrisation et l’Ă©limination de l’ammoniaque!

La pastĂšque regorge d’avantages et on retrouve ce fruit seulement pendant 2 Ă  3 mois dans l’annĂ©e! Alors nous devons profiter des bienfaits de la pastĂšque!
La pastĂšque se consomme aussi bien en jus qu’en smoothie, ou bien encore en salade ou en gaspacho!

 

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