C’est l’Ă©tĂ©, les vacances….. Ă nous la plage, le soleil, le repos, le temps sans contraintes horaires, les dĂ©jeuners en terrasse, les apĂ©ros entre amis, les baptĂŞmes, les mariages… Ă nous aussi les tentations des glaces, des crĂŞpes, et autres gourmandises!
Alors comment profiter des joies gourmandes des vacances en faisant attention à sa santé et à sa ligne, et tout ça sans frustration?
Voici 10 conseils pour bien Manger en vacances!
1- Ne pas sauter de repas!
MĂŞme en vacances il est important de prendre son petit dĂ©jeuner, son dĂ©jeuner et son dĂ®ner! La diffĂ©rence est que nous sommes pas obligĂ©s de respecter les mĂŞmes heures qu’habituellement!
Le petit dĂ©jeuner sera primordial pour nous permettre de ne pas craquer a tout bout de champs pour n’importe quoi dès que notre faim se fait ressentir!
2- S’Ă©couter!
Il est essentiel d’ĂŞtre Ă l’Ă©coute de son corps, de notre faim et de notre satiĂ©tĂ©. Il est important de ne pas sauter de repas et il est aussi important de ne pas se forcer Ă finir son assiette si l’on a plus faim, mĂŞme si celle-ci Ă coĂ»tĂ© 30 euros!!
Pareil pour le dessert, on essai le plus possible de le Manger par faim et non par gourmandise!!!
3- Équilibrer les repas sur la journée.
Qui n’a pas Ă©tĂ© pris par une grosse faim au milieu d’un amas de restaurant, et a terminĂ© dans un fast-food ou autres restaurants proposant des plats allĂ©chant mais pas très sain?!!! Pas de panique! Tout le monde!! Et on peut se faire plaisir de temps en temps, il suffit juste de rĂ©Ă©quilibrer sur la journĂ©e! Si on mange un burger frites le midi on optera pour un repas lĂ©ger Ă base de legumes le soir!
4- Faire le plein de fruits!
Pendant les vacances il nous arrive de mettre de cĂ´tĂ© les fruits et d’augmenter la consommation de produits sucrĂ©s (glace, crĂŞpes, chouchou, beignet…)!
Pour ĂŞtre sure de ne pas les oublier, on veille Ă en avoir le plus souvent sur nous!
Quelques pommes, bananes, ou fruits de saison pour nos journées intenses de marche et de visites!
Les fruits sont riches en nutriments et sont une excellente source d’eau! Rien de telle pour s’hydrater tout au long de la journĂ©e!
De plus ils nous Ă©viteront de craquer pour des snack-bar et de nous ruiner en achats de gourmandises impulsives!
5- Faire des piques-niques!
Rien de mieux pour profiter d’un cadre magnifique et se goinfrer de choses bonnes et saines!!
Salades maison, wraps maison, dips de legumes…
On maĂ®trise plus les repas et on Ă©vite ainsi les plats riches en matières grasses, additifs, etc…
6- Preferer les glaces artisanales!
Une envie incontestable de glace! Avec la chaleur c’est normal et en plus c’est super bon!
Optons plutĂ´t pour des glaces artisanales plutĂ´t que pour des glaces industrielles! Tant qu’Ă se faire plaisir on privilĂ©gie la qualitĂ© et on Ă©vite les glaces riches en sucres et en additifs!
Comment les reconnaĂ®tre? C’est gĂ©nĂ©ralement marquĂ© sur les vitrines des glaciers (« glaces artisanales » ou « glaces faits-maison »)
7- Opter pour les sorbets!
Ils sont moins caloriques, fabriqué à partir de fruits et ne contiennent pas de matières grasses contrairement aux glaces!
On peut aussi les Faire soi-mĂŞme! Voir smoothie glace
8- Eviter les boissons sucrées!
On évite les milkshakes, les Buble tea, les sodas, car quand il fait chaud, ces boissons riches en sucres et additifs ne sont pas rafraîchissantes! La présence de sucre nous donneras encore plus soif!
9- Ne pas trop abuser de l’alcool!
L’Ă©tĂ©, consommer plus d’alcool que d’habitude n’est pas peu commun! Verre de vin au dĂ®ner, cocktail sur la plage…. mmh…
Mais malheureusement beaucoup de calories et de sucres se retrouvent dans nos verres d’alcool!
Essayons de boire avec modĂ©ration et on alterne avec un verre d’eau!
10- Faire les bons choix
On essaie de choisir des mets grillés ou cuits au four accompagnés de legumes plutôt que des frites!
Et pour les frites ou autres plats moins sains, on peut en commander 1 portion en apĂ©ro ou pendant le repas Ă se partager! C’est conviviale et la portion est divisĂ© ce qui nous permet d’en profiter sans ruiner tous nos efforts!
Le petit mot en plus: ce sont les vacances alors Ne culpabilisez pas dès que vous craquerez pour une glace ou des churros au Nutella! Le plaisir est important et il fait parti de la vie! 
😉
Et pour plus de conseils, ou pour rĂ©Ă©quilibrer votre alimentation n’hĂ©sitez pas Ă me contacter!